반응형 전체 글104 의사가 추천하는 면역력에 좋은 음식 TOP5!! 면역력에 좋은 음식은 다양하게 알려져 있지만 그중에서 의사들도 추천하는 면역력에 좋은 음식이 있어요~특히 한국인들은 쉽게 한식요리를 통해 접할수 있는 음식재료들이니알아두시고 면역력 챙겨보시길 바랍니다!! 1위, 마늘!자연의 항생제, 마늘!알리신 성분이 세균, 바이러스를 싹~ 잡아줍니다. 면역력의 핵심!2위, 생강!몸속 열 올리고, 염증은 쿨하게!따뜻한 생강차 한 잔이면 감기도 도망가요!3위, 버섯!표고, 상황, 영지까지 총출동!베타글루칸이 면역세포를 딱 깨워줍니다!4위, 단백질 식품!닭가슴살, 계란, 두부, 소고기면역세포의 재료는 바로 단백질!하루 한 끼는 꼭 단백질 챙겨주세요!5위, 요거트, 김치!장 건강 = 면역력의 시작!유산균이 든든하게 지켜줘요. 속이 편~하면 몸도 튼튼!면역력은 하루아침에 생기지.. 2025. 4. 9. 공복에 올리브유 먹으면 생기는 변화 TOP4 아침공복에 올리브유를 먹으면 좋다는 얘기를 들어보셨을 거예요!오늘은 공복에 먹는 올리브유가 건강에 미치는 영향에 대해 알아보고먹는 방법과 좋은 올리브유 고르는 방법에 대해 알아보겠습니다~!1. 장 건강 개선올리브오일은 위장을 부드럽게 코팅해줘서, 속쓰림 완화와 변비 예방에 도움돼요.2. 심혈관 건강올레산과 폴리페놀 성분이 혈관 건강을 지켜주고, 나쁜 콜레스테롤을 낮춰줘요.3. 항염, 항산화 효과강력한 항산화제인 비타민 E와 폴리페놀이 몸속 염증 줄이는 데 한몫!4. 뇌 건강, 집중력 향상건강한 지방이 뇌에 좋은 연료가 돼요. 아침 집중력도 업!이렇게 좋은 올리브유! 그럼어떻게 먹는 게 좋을까요?공복에 엑스트라 버진 올리브오일 1큰술 (약 15ml)따뜻한 물 한 잔과 함께 마시면 흡수율이 더 좋아요!올리브.. 2025. 4. 9. 밤에 먹으면 오히려 독이되는 영양제 TOP5!! 건강에 좋으려고 먹는 영양제가 잘못 먹으면 독이 된다는 사실 알고계신가요??특히 밤에 먹으면 오히려 독이 된다는 영양제가 있습니다! 오늘은 밤에 먹으면 오히려 독이 되는 영양제에 대해 알려드릴게요~!! 1. 비타민 B군비타민 B는 에너지를 주고 집중력 향상에 도움을 줍니다하지만!!밤에 먹으면 뇌가 각성되어 오히려 불면증을 유발할 수 있어요~~ 2. 철분제철분제는 공복에 먹어야 흡수율이 좋습니다~!밤에 먹게되면 위에 자극이 되고 속쓰릴수 있으니 조심하세요!편안한 밤을 위해서는 오전에 드시도록 하세요~3. 오메가3오메가의 지방성분은 밤에 먹게될 경우 소화가 안되거나 역류성 식도염을 유발할 수 있어요! 4. 칼슘, 마그네슘 복합제밤늦게 먹게되면 칼슘성분이 흡수가 잘안되고 화장실에 자주 들락날락 하게 될수 있.. 2025. 4. 7. 공복에 계란두알 먹으면 생기는 효과 TOP5!! 계란을 공복에 먹으면 좋다는 얘기가 많은데요~오늘은 계란의 영양소와 공복에 먹으면 좋은 점이 어떤게 있는지에대해알아보겠습니다.단백질고품질 단백질로 아미노산 조성이 매우 좋습니다.근육 형성, 세포 재생, 면역력 유지에 도움.비타민비타민 A: 시력 보호, 피부 건강비타민 D: 칼슘 흡수, 뼈 건강비타민 B12: 신경계 건강, 혈액 생성비오틴 (B7): 피부, 머리카락 건강 유지미네랄철분: 빈혈 예방아연: 면역 기능 강화셀레늄: 항산화 작용콜린 (Choline)뇌 기능 향상, 기억력 개선태아의 뇌 발달에도 중요루테인, 제아잔틴눈 건강 보호황반변성 예방에 도움포만감 유지단백질이 풍부해 식욕 억제에 좋고 과식을 예방할 수 있음.혈당 안정탄수화물이 거의 없어 혈당 급상승 없이 에너지 유지에 도움.근육 유지 및 다이.. 2025. 4. 7. 이전 1 2 3 4 ··· 26 다음 반응형
