공복에 계란두알 먹으면 생기는 효과 TOP5!!

계란을 공복에 먹으면 좋다는 얘기가 많은데요~

오늘은 계란의 영양소와 공복에 먹으면 좋은 점이 어떤게 있는지에대해

알아보겠습니다.

<계란의 주요 영양소>

1. 단백질
   • 고품질 단백질로 아미노산 조성이 매우 좋습니다.
   • 근육 형성, 세포 재생, 면역력 유지에 도움.
2. 비타민
   • 비타민 A: 시력 보호, 피부 건강
   • 비타민 D: 칼슘 흡수, 뼈 건강
   • 비타민 B12: 신경계 건강, 혈액 생성
   • 비오틴 (B7): 피부, 머리카락 건강 유지
3. 미네랄
   • 철분: 빈혈 예방
   • 아연: 면역 기능 강화
   • 셀레늄: 항산화 작용
4. 콜린 (Choline)
   • 뇌 기능 향상, 기억력 개선
   • 태아의 뇌 발달에도 중요
5. 루테인, 제아잔틴
   • 눈 건강 보호
   • 황반변성 예방에 도움

<공복에 계란을 먹을 때 좋은 점>

1. 포만감 유지
   • 단백질이 풍부해 식욕 억제에 좋고 과식을 예방할 수 있음.
2. 혈당 안정
   • 탄수화물이 거의 없어 혈당 급상승 없이 에너지 유지에 도움.
3. 근육 유지 및 다이어트 도움
   • 공복 시 단백질 섭취는 근손실을 방지하고 체지방 연소에 도움.
4. 두뇌 활성화
   • 콜린 성분이 뇌세포 기능을 자극하고 집중력 향상에 도움.
5. 영양소 흡수 효율 증가
   • 공복에는 소화 흡수력이 좋아 비타민, 미네랄 흡수가 잘 됨.
6. 소화에 부담이 적음
   • 계란은 부드러운 단백질 식품이라 위에 큰 부담을 주지 않음.

계란은 이처럼 다양한 영양소를 가지고 효능이 뛰어납니다.

매일매일 챙겨드시고 건강하세요~!!